Spoušťové body (trigger points) jsou drobná, přecitlivělá místa ve svalech, která bolí na dotek a často vystřelují bolest do okolí — typicky ze zad do hlavy nebo ramen. Masáž spoušťových bodů je cílená technika, při které na tato místa působím tlakem, dokud se napětí neuvolní a bolest neustoupí.
Jak masáž spoušťových bodů probíhá
Nejprve vyhmatám konkrétní bolestivé body ve svalech. Na ně pak působím postupným, dávkovaným tlakem prstů nebo lokte, který chvíli podržím, dokud se sval nezačne uvolňovat. Tlak vždy přizpůsobím vaší citlivosti — má být intenzivní, ale snesitelný.
Po uvolnění bodu partii ještě prohřeji a protáhnu, aby úleva vydržela.
Na co masáž spoušťových bodů pomáhá
- Bolesti hlavy a šíje z přetížených svalů
- Ztuhlá a bolavá záda a ramena
- Přenesená „vystřelující" bolest do paží či hlavy
- Omezený rozsah pohybu kvůli svalovým uzlům
- Chronické napětí ze sedavé práce
Pro koho je vhodná
- Pro lidi s opakovanou bolestí z konkrétních svalových uzlů
- Pro sedavá zaměstnání a práci u počítače
- Pro sportovce s přetíženými svaly
Na co si dát pozor
Po masáži může být ošetřené místo den dva citlivější — to je běžná reakce. Masáž nedoporučuji při akutních zánětech, čerstvých úrazech nebo horečce. Při dlouhodobých potížích se nejprve poraďte s lékařem a dejte mi vědět.